{"id":11050,"date":"2024-03-31T13:31:45","date_gmt":"2024-03-31T11:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sprintax.de\/wordpress\/?p=11050"},"modified":"2024-03-31T21:19:34","modified_gmt":"2024-03-31T19:19:34","slug":"sommertraining-2024-get-in-shape","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sprintax.de\/wordpress\/2024\/03\/31\/sommertraining-2024-get-in-shape\/","title":{"rendered":"Sommertraining 2024 &#8211; Get in shape!"},"content":{"rendered":"\n<p>Die ersten RTF-Termine sind in Sicht und die ersten Rennen sind auch schon gefahren. Das macht Lust auf mehr und erfordert nat\u00fcrlich ein regelm\u00e4\u00dfiges Training. Am 2. April starten wir wieder mit dem w\u00f6chentlichen Training auf der Stra\u00dfe. Wie bereits angek\u00fcndigt, wird es einige \u00c4nderungen geben. Die Trainingswoche wird diese Saison immer Montags starten.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Montag \u2013 Chill Out (&lt; 25er Schnitt)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Das Training richtet sich an all diejenigen, die wieder ins Training einsteigen m\u00f6chten und denen die anderen Treffs zu schnell sind, oder auch an diejenigen, die einfach mal die Woche entspannt beginnen m\u00f6chten. Der Start ist an der Radrennbahn um 18 Uhr. Im Streckenrepertoire sind flache Runden rund um Bielefeld. Es wird immer ein Guide vor Ort sein, der die Runde begleitet. In unserem Komoot-Account gibt es eine Strecken-Collection f\u00fcr den Montagstreff. Alle Strecken sind zwischen 40 und 50 km lang.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.komoot.com\/de-de\/collection\/2594583\/embed\" width=\"100%\" height=\"580\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Dienstags<\/strong>\u00a0ist der Treff ebenso um 18 Uhr an der Radrennbahn und es werden zwei verschiedene Formate angeboten.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobald die Temperaturen es wieder erlauben, m\u00f6chten wir uns im Anschluss an das Training gerne nach den Trainingsausfahrten am Dienstag mit allen Gruppen in Heepen bei Monte Pelmo auf eine erfrischende Kugel Eis zusammenfinden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dienstag \u2013 Sportivo (28er &#8211; 30er Schnitt)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Auch die Sportivos fahren mit dem Motto \u201eGemeinsam losfahren und gemeinsam ankommen\u201c. Die Sportivos werden dieses Jahr von wechselnden Guides betreut. Auch hier gibt es eine Komoot-Collection an Streckeninspirationen. Die Routen belaufen sich auf eine L\u00e4nge von 40 bis 70 km. Im Klubraum k\u00f6nnt ihr im Vorhinein sehen, wer die Runde begleitet und welche Strecke ausgew\u00e4hlt wird, so dass ihr euch ggf. auch den Track runterladen k\u00f6nnt. Fahrtenspiele, Kreiseln oder einfach mal schnell den Anstieg hochd\u00fcsen \u2013 all das ist Bestandteil der Sportivo-Runde.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.komoot.com\/de-de\/collection\/2578654\/embed\" width=\"100%\" height=\"580\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dienstag \u2013 Renntraining (30er-Plus Schnitt)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Das Renntraining wird sich so wie letztes Jahr gestalten. Wir fahren im Wechsel das&nbsp;<strong>Renntraining Classic<\/strong> und die&nbsp;<strong>Minirace-Runde<\/strong>. Gestartet wird am 02. April mit der klassischen Rennrunde.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder, der gerne mal die Komfortzone verl\u00e4sst, sollte sich vom Renntraining angesprochen f\u00fchlen. Die gleichbleibende, festgelegte Strecke erlaubt volle Konzentration auf die puren Trainingsaspekte. Au\u00dferdem k\u00f6nnen so unterschiedliche Taktiken f\u00fcr den Sieg ausgetestet werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Das <strong>Renntraining Classic<\/strong>\u00a0umfasst knapp 63 km und ist etwas welliger. Die Runde f\u00fchrt \u00fcber den Hollenstein und geht dann weiter Richtung Papenhausen, Lieme, Pottenhausen und Stapelage. Zu guter Letzt wird Oerlinghausen passiert und am Ortseingangsschild in Hillegossen ist der Zielsprint und gemeinsamer Sammelpunkt. Bis zum Hollenstein wird in der Gruppe gefahren und oben angekommen, wird nochmal auf alle gewartet. Ab dann f\u00e4hrt jeder Fahrer sein eigenes Tempo. Es ist also ein Drop-Ride. \u00a0Auf der Strecke bilden sich mehrere Gruppen und ein Rennfeeling kommt auf. Je gr\u00f6\u00dfer das Fahrerfeld ist, desto spa\u00dfiger wird das Renntraining. Wie auch letztes Jahr wird es von Anfang an einen Mitfahrer geben, der das Gruppetto bilden wird.\u00a0\u00a0So braucht niemand dem Renntraining fernbleiben, weil Bedenken bzgl. der Geschwindigkeit bestehen. Das f\u00fchrt dazu, das niemand, der das Hauptfeld verpasst hat, unfreiwillig die Rennrunde allein zu Ende fahren muss. Denn wir stehen ja gemeinsam am Startpunkt, weil wir zusammen trainieren wollen. <\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.komoot.com\/de-de\/tour\/838804677\/embed?profile=1\" width=\"100%\" height=\"700\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die <strong>Minirace-Runde<\/strong> startet ebenfalls an der Radrennbahn. Die Strecke ist 62 km lang und f\u00fchrt Richtung H\u00fccker Moor nach Riemsloh und wieder zur\u00fcck nach Bielefeld. Auf der Strecke gibt es 4 bis 5 Streckenabschnitte, an denen das Tempo freigegeben wird und jeder auf seine Kosten kommen kann. Alles andere wird gemeinsam in der Gruppe gefahren.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.komoot.com\/de-de\/tour\/1466534268\/embed?profile=1\" width=\"100%\" height=\"700\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Donnerstag \u2013 Kalk\u00fch<\/strong>lers Kalk\u00fcl<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Donnerstags<\/strong>&nbsp;ist der Trainingstreff um 18 Uhr an der Beckhausstra\u00dfe 172 vor dem Fahrradladen Kalk\u00fchler. Dieser Treff ist vom Format etwas offener gehalten \u2013 die Strecke und das Tempo werden meist je nach Gruppenzusammensetzung vor Ort gew\u00e4hlt und bel\u00e4uft sich auch meist auf 2 Stunden Fahrtzeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Trainingsangebote richten sich nicht ausschlie\u00dflich an Vereinsmitglieder. Das Angebot kann von jedem Radsportbegeisterten genutzt werden. Nat\u00fcrlich ist es eine gute M\u00f6glichkeit, den Verein und seine aktiven Mitglieder n\u00e4her kennenzulernen und nach einem Arbeitstag schon die ersten Einheiten unter der Woche abzuschlie\u00dfen. Neue Gesichter sind also herzlich willkommen \u2013 kommt einfach vorbei!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-rc-sprintax wp-block-embed-rc-sprintax\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6kz0KdacRq\"><a href=\"https:\/\/sprintax.de\/wordpress\/sicher-radfahren-in-der-gruppe\/\">Sicher Radfahren in der Gruppe<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Sicher Radfahren in der Gruppe&#8220; &#8212; RC Sprintax\" src=\"https:\/\/sprintax.de\/wordpress\/sicher-radfahren-in-der-gruppe\/embed\/#?secret=ImYh8Tzj8D#?secret=6kz0KdacRq\" data-secret=\"6kz0KdacRq\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nochmal kurz die Trainingstage in der \u00dcbersicht:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Montag<\/td><td>18 Uhr Radrennbahn<\/td><td>Chill-Out<\/td><td>locker<\/td><\/tr><tr><td>Dienstag<\/td><td>18 Uhr Radrennbahn<\/td><td>Sportivo &amp; Renntraining<\/td><td>sportlich<\/td><\/tr><tr><td>Donnerstag<\/td><td>18 Uhr Beckhausstr. 172<\/td><td>Kalk\u00fchlers Kalk\u00fcl<\/td><td>variabel<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die ersten RTF-Termine sind in Sicht und die ersten Rennen sind auch schon gefahren. 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